O que é
VO₂ Máx é a quantidade máxima de oxigênio que o seu corpo consegue captar e usar durante o exercício, por minuto, em relação ao seu peso (medido em ml/kg/min). É um dos principais indicadores da sua capacidade cardiorrespiratória: quanto maior, mais "gás" seu corpo tem pra sustentar esforços intensos por mais tempo.
Por que ele importa aqui
O VO2 RunMax usa esse valor pra calcular suas zonas de treino e os ritmos de cada tipo de treino (rodagem leve, tiros, ritmo de prova etc.). Quanto mais preciso o valor informado, mais ajustada à sua realidade fica a planilha gerada.
Como você pode informar o seu
- Já tenho o valor — informado pelo relógio GPS (Garmin, Coros, Apple Watch...) ou de um teste feito antes.
- Fazer um teste — testes práticos como Cooper (12 min), 2,4 km, 1.600m ou 3 km, com opção de fazer ao vivo com GPS pelo próprio app.
- Sem informar — usamos uma estimativa de referência com base no seu nível, sem precisar de teste.
Nenhuma opção é "errada" — você pode gerar a planilha sem teste algum e refazer com um valor mais preciso depois, quando quiser.
